קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

אפונה מטוגנת עם בצל ירוק

אפונה מטוגנת עם בצל ירוק
אפונה מטוגנת עם בצל ירוק עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 92 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . לכי לחנות וקחי אפונה, חמאה, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אפונה מטוגנת עם חסה ובצל, אפונה מטוגנת עם בצל ירוק וחסה, ו אפונה עם בצל ירוק ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

1
הסר צמרות ירוקות מבצל ירוק; שמור לשימוש נוסף.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
2
חותכים חלק לבן של כל בצל לחתיכות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
ממיסים חמאה במחבת בינונית על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים את חתיכות הבצל ופלפל; מכסים ומבשלים 3 דקות. מערבבים אפונה ומים; מביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים 5 דקות או עד אפונה מכרז. לחשוף ולבשל 2 דקות או עד הנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
5
הסר מהחום; מערבבים במרז ' ורם ומלח.
מרכיבים שתצטרך
מרז ' ורםמרז ' ורם
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק