קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות16
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אפיית גבינת ברוקולי

אפיית גבינת ברוקולי
אם יש לך בערך 45 דקות לבלות במטבח, אפיית גבינת ברוקולי עשויה להיות מתכון מצוין ללא גלוטן לנסות. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 114 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -6 גרם שומן כל אחת. תמורת 43 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 17 אוכלי אוכל וטבחים. זה עובד היטב בתור תוספת במחיר סביר מאוד. אם יש לכם פרחי ברוקולי, גבינת פרמזן, חלב וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 59% , המנה הזו די טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם את אפיית גבינת ברוקולי , אפיית גבינת ברוקולי ואפיית ברוקולי וביצי גבינה .

הוראות

1
מניחים 1 אינץ' מים וברוקולי בסיר קטן; להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 3-5 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
בינתיים מערבבים בסיר קטן את עמילן התירס, המלח, הפלפל והחלב עד לקבלת תערובת אחידה. להביא לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך דקה אחת או עד שמסמיך. מערבבים פנימה בצל וגבינת צ'דר עד שהגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינהכל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
3
מסננים ברוקולי; מערבבים לרוטב גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב גבינהרוטב גבינה
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
4
העבר ל-1-Qt. תבנית אפייה מצופה בספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
ציוד שתשתמש בו
1-1/2 ליטר גלידת עוגיות ושמנת, רכה1-1/2 ליטר גלידת עוגיות ושמנת, רכה
5
מפזרים גבינת פרמזן. מכסים ואופים ב-350 מעלות למשך 25-30 דקות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות