ארד ארוגולה-סלט עגבניות עם עוף

סלט ארוגולה-עגבניות עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 258 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך שן שום, שמן זית, קליפת לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ יין לבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קטיפה אדומה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו עוף צלוי עם סלט עגבניות ארוגולה, סלט עוף ממולא עם ארוגולן וסלט עגבניות, ו עוף פרמזן עם סלט ארוגולה ויניגרט עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

שלב 1 שמן כף, קליפה, מיץ, קציצות עוף; בואו לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף

טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

8 (U-12) שרימפס

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 2 דקות בכל צד או עד לסיום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר מהחום; להתחמם.

מערבבים עגבניות וארוגולה בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

חזה עוף רוטיסרי

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

שלב חומץ, herbes de Provence, חרדל, שום, הנותרים 1/4 כפית מלח, הנותרים 1/4 כפית פלפל; בהדרגה להוסיף 2 כפות שמן הנותרים, ערבוב ויניגרט כל הזמן עם ויסקי.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות ענבים אדומים או ירוקים ללא גרעינים, חצויים