ארוחת ערב הערב: צ'דר סקאל

ארוחת ערב, צ'דר סקאליון, קציצות פולנטה, הן המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 529 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. אם יש לך מים, פטרוזיליה, קמח תירס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. מתכונים דומים: ארוחת ערב: שרימפס בצל ירוק פנקייק, ארוחת ערב: פריטטה עם תירס, בצל ירוק ותפוח אדמה, ו ארוחת ערב הלילה: פולנטה עם תרד 'סגנון רומי.