ארוחת ערב פסטה עוף/אספרגוס

ארוחת פסטה עוף/אספרגוס היא מנה עיקרית שמגישה 8. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ-22 גרם חלבון, 14 גרם שומן ובסך הכל 337 קלוריות. מתכון זה מכסה 27% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש שמן צמחי, בצל ירוק, חמאה וחלב. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח כ-30 דקות. עם ציון ספונקולרי של 62%, המנה הזו טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם את ארוחת הפסטה עוף/אספרגוס, פסטה בייקון עוף: ארוחת ערב שמנת 5 מרכיבים, ופסטה בייקון עוף: ארוחת ערב שמנת 5 מרכיבים.

הוראות

מחממים 2 כפות שמן במחבת גדולה על גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מוסיפים אספרגוס, פטריות, ברוקולי, גזר, זוקיני, בצל ומלח. מבשלים ומערבבים 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

1 חציל, קלוף וחתוך לרצועות

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

גב שומן חזיר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ועוד 2 כפות מי קרח

מוציאים את הירקות מהמחבת, מניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מוסיפים את יתרת השמן למחבת. מבשלים עוף תוך ערבוב מתמיד 5-6 דקות או עד שהוא כבר לא ורוד. מחזירים ירקות למחבת; מוסיפים אפונה ומבשלים 3-5 דקות. לְהַפְרִישׁ.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות