ארטישוק במרינדה

צריך ללא גלוטן, ותוספת שלמה של 30? ארטישוק במרינדה יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 170 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קליפת תפוז, פתיתי צ'ילי, חומץ שרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 49% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: ארטישוק במרינדה, שרימפס-ארטישוק במרינדה, ו ארטישוק מתובל במרינדה.

הוראות

גרגר פיל מלימון ושמורה; אתה צריך בערך 1 כף.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט

חותכים לימון לשניים לסחוט מיץ לתוך קערה גדולה, להשליך כל זרעים; למלא קערה באמצע הדרך עם מים.

מרכיבים שתצטרך

תלתלי שוקולד לבן לאפייה

פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

לשבור את העלים החיצוניים ירוק גס ארטישוק למטה עלים פנימיים צהובים מכרז (בקלות פירסינג עם הציפורן שלך).

מרכיבים שתצטרך

1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה

חותכים את טיפים קוצניים ו pare משם שכבות ירוקות סיבי מתחתית.

חותכים כל ארטישוק לרבעים לאורך; עם כפית, לגרוף החוצה ולהשליך מרכזים מטושטשים.

מרכיבים שתצטרך

1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה

חותכים רבעים לתוך 1/2 אינץ ' טריזים (אם באמצעות ארטישוק התינוק, להשאיר רבעים שלמים). כמו שאתה עובד, טיפה חתיכות לתוך קערה עם מים ומיץ לימון.

מרכיבים שתצטרך

קלמארי שלם נקי (בערך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

ארטישוק ניקוז. במחבת nonstick 10 עד 12 אינץ 'על חום בינוני גבוה, מערבבים 2 כפות שמן זית, שום, לימון מגורד וקליפה תפוז, פתיתי צ' ילי עד התערובת ריחנית, על 2 דקות. מערבבים בארטישוקים, 1/2 מלח כפית, ופלפל סדוק. להפחית את החום בינוני ויוצקים במים 1/2 כוס; לכסות ולבשל עד מים נספג ארטישוק הם במכרז כאשר פירסינג, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פלפל סדוק