קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

אריסה עוף traybake עם פלפלים & פטה

אריסה עוף traybake עם פלפלים & פטה
האריסה עוף traybake עם פלפלים & feta עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 389 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. גשו לסופר וקנו בצל, חומץ יין, גבינת פטה, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. מתכונים דומים: אריסה עוף traybake, המבורגר עוף פטה ותרד (הידוע גם כ-Spanakopita בורגר) עם חלומי בגריל, פלפלים אדומים קלויים ורוטב פטה ותרד, ו עוף עם עגבניות, פלפלים ופטה.

הוראות

1
תנור חום 200c / 180c מאוורר / גז
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בקערה גדולה, מערבבים יחד את ממרח האריסה ואת החומץ, ואז מוסיפים את העוף והבצל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
HarissaHarissa
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מורחים את התערובת החוצה בתוך פח קלייה גדול צלוי במשך 35 דקות, מפנה לפחות פעם אחת. ב 10 דקות הסופי, להוסיף את הפלפלים ואת גבינת פטה, ואז מפזרים צנוברים רק לפני סוף זמן הבישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת בריחבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
4
מגישים עם מיצי פאן וקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות