בקר מנטה חריף

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פיקנטי בשר בקר מנטה. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 510 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך שמן canolan, הגשת הצעה: דביק, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האורז דביק אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אננס בגריל עם אורז קוקוס שחור דביק כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 16 דקות. נסו בקר מנטה חריף, מתכון תה מנטה חריף, ו מתכון תה מנטה חריף (מתכונים דומים).

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את השום וצ ' ילי ומבשלים עד ארומטי, כ -30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

2 פלפל אדום קלוי, קצוץ

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיף את הסטייק ומבשל, ערבוב לעתים קרובות, במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 סטייקים של 8 אונקיות

מוסיף את שאלוט ופלפל פעמון ומבשלים 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים

מוסיפים את רוטב הדגים, רוטב סויה מתוק, רוטב סויה שחור וממרח צ ' ילי. מביאים את התערובת לרתיחה נמוכה ולבשל, ערבוב לעתים קרובות עד הבשר מבושל דרך והירקות רכים, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות