ברוקולי בקר משמש מוקפץ
מוקפץ ברוקולי בקר משמש עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלך. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 6 ומחירו 2.87 $ למנה . מנה אחת מכילה 445 קלוריות , 29 גרם חלבון ו -20 גרם שומן . אם יש לכם אורז, מרק בקר, פרחי ברוקולי וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 60% . אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון מוקפץ ברוקולי בקר משמש , מוקפצת בקר משמש ומערבבת בקר וברוקולי .
הוראות
מסננים את המשמשים, שומרים 1/4 כוס מיץ.
חותכים משמשים לרבעים ומניחים בצד. בקערה קטנה, מקציפים את עמילן התירס, המרק, רוטב הסויה והמיץ השמור עד לקבלת תערובת חלקה; לְהַפְרִישׁ.
במחבת גדולה או בווק מקפיצים בשר בקר בשמן במשך 3 דקות.
מוסיפים ברוקולי ובצל; מטגנים 2-3 דקות יותר או עד שהירקות רכים. מערבבים רוטב ומוסיפים למחבת. להביא לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד שמסמיך.
מוסיפים עגבניות ומשמשים שמורים; מבשלים עד לחימום.