קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות29
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי דק עם רוטב הויסין וצדפות

ברוקולי דק עם רוטב הויסין וצדפות
צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? ברוקולי דליל עם רוטב הויסין וצדפות מטוגנות יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 63 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. 9 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם ברוקולי דק-גזע, שאלוט, רוטב הויסין, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מערבבים ברוקולי מטוגן עם ג'ינג'ר ורוטב הויסין, ברוקולי ברוטב הויסין, ו ברוקולי ברוטב הויסין לשניים.

הוראות

1
מחממים 2.5 ס " מ של שמן בסיר קטן עד חתיכה קטנה של לחם רוחשת.
מרכיבים שתצטרך
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיף את שאלוט ושום, ומטגנים במשך כ 2 דקות או עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
3
מסננים על נייר מטבח ומפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4
מביאים מחבת גדולה של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים את הברוקולי ואת blanch במשך 5-10 דקות עד רק מבושל, ואז לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
6
מגישים מיד על מגש גדול טפטף עם רוטב הויסין ומפוזר עם שום מטוגן בצלצלים.
מרכיבים שתצטרך
שום מטוגןשום מטוגן
רוטב הויסיןרוטב הויסין
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון