מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות14
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עגבניות פרמזן צלויות
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
סלט פילה בקר
ביסקוויטים חמאה
שעועית ירוקה טימין עם שקדים
Zesty Penne, נקניק ופלפלים
סלט קייל חריף וטעים
סלט פג'יטה עוף
סלט תירס בגריל
מתכונים קשורים
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
מגזין

ברוקולי מוקפץ עם זרעי שומשום

ברוקולי מוקפץ עם זרעי שומשום
ברוקולי מוקפץ עם זרעי שומשום עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה 227 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 18 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, פלפל, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו עוף מוקפץ עם זרעי שומשום, ברוקולי שומשום מוקפץ, ו מערבבים בקר מטוגן וברוקולי עם רוטב שומשום כתום (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים את הברוקולי לפרחים. Pare הגבעולים לחתוך אותם לרוחב לפרוסות דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
2
מחממים מחבת גדולה או ווק מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
ווקווק
3
מוסיפים את שומשום ומבשלים, ערבוב כמעט כל הזמן, על 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום
4
העברה לצלחת.
5
מוסיפים את השמן, רוטב סויה ופלפל חריף למחבת ומערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
רוטב סויהרוטב סויה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים את הברוקולי ומערבבים במשך כ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
7
יוצקים את המניה ומכסים. מבשלים כ 2 דקות יותר, או עד פריך-מכרז. מערבבים את זרעי שומשום ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
זרעי שומשוםזרעי שומשום
מלאימלאי
8
מגישים חם.
9
מאמר var
10
Type_27_data = {};
11
מאמר
12
Type_27_data.init_step_by_step_images = 0;
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
עוף פטריות שוויצרי
סלט פילה בקר
ביסקוויטים חמאה