ברוקולי עם כורכום ועגבניות

ברוקולי עם כורכום ועגבניות עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה 162 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. אם יש לך מלח, מים, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו המרכיב הסודי (כורכום): טג'ין טלה מרוקאי עם כורכום, בצל וזיתים, לאטה תה כורכום ותה כורכום פשוט, ו ברוקולי ועגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

במחבת גדולה ועמוקה, מחממים את השמן על אש מתונה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיף את הבצל ומבשל, מכוסה, ערבוב מדי פעם, במשך 5 דקות. לחשוף ולבשל, ערבוב מדי פעם, עד הבצלים רכים מאוד, על 5 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מערבבים בכורכום כדי לצפות את הבצל. מערבבים את הברוקולי, עגבניות, מים ומלח ומביאים לרתיחה. להפחית את החום ומבשלים, מכוסה, עד הברוקולי הוא רך, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף