ברוקולי קלוי

ברוקולי קלוי נטול גלוטן, וקמאיות מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 239 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך פלפל, שמן זית, גבינת פרמזן, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: ברוקולי וברוקולי עם פלפלים אדומים קלויים, ברוקולי הטוב ביותר אי פעם (פרמזן-לימון קלוי ברוקולי), ו ברוקולי קלוי.

הוראות

1 מחממים את התנור ל 425 ° F. בקערה גדולה לזרוק את פרחי ברוקולי ושום טחון עם שמן זית ומיץ לימון עד מצופה קלות.

מרכיבים שתצטרך

ב סוכר

רוטב פלפל לימון

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

סטייקים של ניו יורק

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

מפזרים מלח על הברוקולי וזורקים למעיל. 2 מסדרים את פרחי הברוקולי בשכבה אחת על תבנית אפייה מרופדת משומנת או קלף. צלוי במשך 16-20 דקות, עד מבושל דרך ושחמה יפה.3

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

1/2 כוס יין מרסלה מתוק