ברוקולי קלוי

ברוקולי קלוי נטול גלוטן, וקמאיות מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 239 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך פלפל, שמן זית, גבינת פרמזן, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: ברוקולי וברוקולי עם פלפלים אדומים קלויים, ברוקולי הטוב ביותר אי פעם (פרמזן-לימון קלוי ברוקולי), ו ברוקולי קלוי.

הוראות

1 מחממים את התנור ל 425 ° F. בקערה גדולה לזרוק את פרחי ברוקולי ושום טחון עם שמן זית ומיץ לימון עד מצופה קלות.

מרכיבים שתצטרך

ב סוכר

רוטב פלפל לימון

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק

מפזרים מלח על הברוקולי וזורקים למעיל. 2 מסדרים את פרחי הברוקולי בשכבה אחת על תבנית אפייה מרופדת משומנת או קלף. צלוי במשך 16-20 דקות, עד מבושל דרך ושחמה יפה.3

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות