פסטה ברוקולי ראבה וסלמי עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 934 קלוריות, 42 גרם חלבון, ו 44 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הוא יקר למדי מתכון לחובבי אוכל ים תיכוני. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. לכו לחנות ואספו פלפל חריף, ברוקולי ראבה, מלח ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 90%, וזה מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: ברוקולי ראבה ופסטה סלמי, סלמי-ברוקולי ראבה פריטטה, ו פסטה עם פנצ'טה, ברוקולי או ברוקולי ראבה וצנוברים.
הוראות
1
הביאו לרתיחה מים בגודל 2 אינץ ' במחבת עמוקה לברוקולי ראבה וסיר מים גדול 1 לרתיחה לפסטה. מלח את המים בנדיבות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבה
פסטה
מים
מלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת
סיר
2
מבשלים את הברוקולי ראבה במים 10 עד 12 דקות, ואז מסננים. מחזירים את המחבת לאש בינונית עם 1/4 כוס שמן זית כתית מעולה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולה
ברוקולי רבה
מים
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיפים שום ופלפל אדום לשמן ומבשלים בעדינות כמה דקות, מוסיפים ברוקולי ראבה ומבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבה
פלפל אדום
שום
שמן בישול
4
בזמן שהברוקולי ראבה מתבשל, זרוק את הריגטוני למים הרותחים ובשל עד אל דנטה. רגע לפני ניקוז מילואים 1 כוס נוזל עמילני.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבה
1 פלפל צהוב, קוביות קטנות
מים
5
שלב את הריקוטה, הפרמזן, הסלמי והפלפל השחור, לפי הטעם, בקערת פסטה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור
פרמזן
גבינת ריקוטה
סלאמי
פסטה
ציוד שתשתמש בו
קערה
6
מוסיפים את הנוזל העמילני ומערבבים.
7
מוסיפים את הברוקולי ראבה והפסטה וזורקים 2 דקות לציפוי ושילוב.