קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות34
מגזין

ברזל נוזלי

ברזל נוזלי
ברזל נוזלי עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 0 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 5 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך עדיין מים, עלי תה רופף, chard שוויצרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: שמש נוזלית, אהבה נוזלית, ו אפרודיזיאק נוזלי.

הוראות

1
מניחים את chard, תרד, כרוב, ועלי תה בבלנדר עם 1 כוס המים. מחית עד חלקה למדי, במשך כ 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
2
מסננים דרך מסננת בסדר רשת לתוך קנקן גדול, באמצעות מצקת או מרית גומי כדי לחלץ כמה שיותר מיץ ככל האפשר.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את המים הנותרים, מערבבים בעדינות ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
4
זוגות מזון:מזונות עתירי חלבון כגון סטייק, חזיר, tofuTIP:אל תהסס לשנות את העלים הירוקים במתכון זה תלוי במה זמין. כרוב שוויצרי רגיל יעבוד בדיוק כמו גם את מגוון אדום, כרוב ירוק הוא תחליף מקובל סגול.
מרכיבים שתצטרך
5
קטע מתוך "קול ווטרס" מאת בריאן פרסטון-קמפבל. תמונות זכויות יוצרים © 2009 by Jerry Errico. © 2009, בשימוש על ידי רשות מן העיתונות הרווחת הרווארד.