ברזל נוזלי
ברזל נוזלי עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 0 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 5 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך עדיין מים, עלי תה רופף, chard שוויצרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: שמש נוזלית, אהבה נוזלית, ו אפרודיזיאק נוזלי.
הוראות
מניחים את chard, תרד, כרוב, ועלי תה בבלנדר עם 1 כוס המים. מחית עד חלקה למדי, במשך כ 1 דקה.
מסננים דרך מסננת בסדר רשת לתוך קנקן גדול, באמצעות מצקת או מרית גומי כדי לחלץ כמה שיותר מיץ ככל האפשר.
מוסיפים את המים הנותרים, מערבבים בעדינות ומגישים.
זוגות מזון:מזונות עתירי חלבון כגון סטייק, חזיר, tofuTIP:אל תהסס לשנות את העלים הירוקים במתכון זה תלוי במה זמין. כרוב שוויצרי רגיל יעבוד בדיוק כמו גם את מגוון אדום, כרוב ירוק הוא תחליף מקובל סגול.
קטע מתוך "קול ווטרס" מאת בריאן פרסטון-קמפבל. תמונות זכויות יוצרים © 2009 by Jerry Errico. © 2009, בשימוש על ידי רשות מן העיתונות הרווחת הרווארד.