מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות27
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
לפת אפויה
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
שעועית אפויה מייפל
סלט בצל ומלפפון אסייתי
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
מתכונים קשורים
סלט עוף קיץ
מרק המבורגר אסייתי
אנצ'ילדות עוף וגבינה מהפך
כדור גבינה דלעת
מגזין

בשר לייט: חזיר קשיו חריף

בשר לייט: חזיר קשיו חריף
בשר לייט: חזיר קשיו חריף נטול גלוטן, וללא לקטוז מנה צדדית. מנה אחת מכילה 338 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 23 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלאי, מיץ ליים, ממרח תמרינדי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו בשר לייט: שעועית שחורה ועוף קשיו צ'ילי, בשר לייט: פינטו וטאקו חזיר, ו בשר לייט: חזיר וחרדל שמנת כרוב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת sauté גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים את החזיר ומבשלים כדי לחמם את הבשר, על 5 דקות. בעוד חזיר חום, לשבור אותו לחתיכות קטנות עם כף עץ.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
חסה מגוררת ועגבנייה קצוצה, אופציונליחסה מגוררת ועגבנייה קצוצה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערךאונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך
3
מוסיפים את החלקים הלבנים הפרוסים של הבצל הירוק ואת השום, וsauté במשך כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
4
מוסיפים את הגזר ובוק צ ' וי, ומערבבים ומטגנים את הירקות והארומטיקה במשך כ 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
5
לטאטא יחד את הסוכר, מיסו להדביק, תרכיז תמרינדי, מלאי ומיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
הדבק תמרינדיהדבק תמרינדי
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
מיסומיסו
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
6
יוצקים את הירקות ואת החזיר. מבשלים במשך 10 עד 15 דקות עד הנוזל מתעבה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
חסה מגוררת ועגבנייה קצוצה, אופציונליחסה מגוררת ועגבנייה קצוצה, אופציונלי
7
מוסיפים את החלקים הירוקים של הבצל הירוק ואת קשיו קצוצים.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
קשיוקשיו
8
מגישים מעל אורז מבושל או אטריות אורז.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אורזאטריות אורז
אורז מבושלאורז מבושל
פאי ג'לי של אמא-אמא
מרק ירקות עם כיסונים
עוגת שוקולד קצפת עם אנג'ל פוד
מרק כרובית עשיר
מרק המבורגר אסייתי
אנצ'ילדות עוף וגבינה מהפך
פאי תפוחים מונשיין
טאקו חזיר מגורר
פודינג שוקולד מהיר
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה