קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות34
מגזין

דבש דיז'ון פטוצ' יני ועוף

דבש דיז'ון פטוצ' יני ועוף
דבש דיז'ון פטוצ' יני ועוף דורש כ 20 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מכילה 664 קלוריות, 71 גרם חלבון, ו 16 גרם שומן. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מתכון זה מכלמתכונים יש 1 אוהדים. לכו לחנות ואספו מרק עוף, רצועות פלפל, רצועות בצל ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון טוב של 71%. מתכונים דומים: אספרגוס-פטוצ'יני עוף דיז' ון, כיסי עוף דבש דיז'ון עם מטבל חרדל דבש שמנת, ו עוף דבש-דיז'ון.

הוראות

1
שלב מרק, חרדל, דבש ועמילן תירס בקערה קטנה; מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מעבירים למחבת בינונית; מוסיפים חזה עוף, פלפלים ובצל.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מחממים לרתיחה עדינה; מנמיכים את האש לנמוכה.
4
מבשלים, מכוסים במשך 10 דקות או עד שהרוטב מסמיך, הירקות רכים-פריכים והעוף מחומם.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
5
מגישים מעל פטוצ ' יני חם.
מרכיבים שתצטרך
פטוצ ' יניפטוצ ' יני