קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

דבש ותרנגולות קורניש ברוטב קוקוס

דבש ותרנגולות קורניש ברוטב קוקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל דבש ותרנגולות קורניש קוקוס במרינדה. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 656 קלוריות, 49 גרם חלבון ו 41g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עשב לימון, רוטב דגים, חלב קוקוס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בחלב קוקוס קל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ביסקוויט חלב קוקוס לימון (עם ריבת צ'יה אוכמניות) כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: תרנגולות קורניש במרינדה Rotisserie, תרנגולות משחק קורניש במרינדה, ו תרנגולות קורניש עם כרוב כבוש במרינדה.

הוראות

1
להסיר ולהשליך את הקרביים והצוואר מתרנגולות. לשטוף תרנגולות עם מים קרים; טפיחה יבשה. מפצל תרנגולות לחצי לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
2
הסר את העור; לקצץ עודף שומן.
3
מניחים כוסברה, עשב לימון, חלב קוקוס, 3 כפות דבש, רוטב דגים, ושאר החומרים בבלנדר; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
4
יוצקים תערובת לתוך שקית פלסטיק zip העליון גדול.
5
מוסיפים חצאי תרנגולת; חותם ומרינדה במקרר 12 שעות או לילה.
6
מחממים תנור ל 40
7
הסר חצאי תרנגולת מן התיק, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
8
מקום שמורות מרינדה בסיר קטן. מביאים לרתיחה; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
9
הסר מהחום.
10
מניחים חצאי תרנגולת, צדדים בשרניים עד, על מחבת broiler. הכנס מדחום בשר לתוך חלק בשרי של הירך, וודא שלא לגעת בעצם.
מרכיבים שתצטרך
11
אופים ב 400 במשך 30 דקות, צוף לעתים קרובות עם המרינדה שמורות.
מרכיבים שתצטרך
12
מברשת שנותרה 1 כף דבש מעל תרנגולות, ואופים תרנגולות 20 דקות נוספות או עד רשם מדחום 180.
מרכיבים שתצטרך