קושימומחה
מוכן ב40 דק.
מנות40
ציון בריאות17
מגזין

המבורגרים טלה עם האריסה הירוקה

המבורגרים טלה עם האריסה הירוקה
המבורגרים כבש עם Harissa ירוק עשויה להיות מה שחיפשתם. מנה אחת מכילה 144 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 40 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לך לחנות ותביא פלפל, אורז, כוסברה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו צלוי הדר צלעות כבש עם האריסה הירוקה, עדשים - המבורגרים צמחוניים חומוס עם האריסה הירוקה אבוקדו, ו המבורגרים כבש עם צ'אטני אדום וירוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
להדליק גריל או לחמם מחבת גריל. בקערה בינונית, לשלב את טלה הקרקע עם אורז מבושל, ביצה ו 1/4 כוס הכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושלאורז מבושל
טלה טחוןטלה טחון
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
קערהקערה
2
מוסיפים 1 כפית מלח כשר ו-1/2 כפית פלפל שחור ולשים בעדינות את הבשר כדי להתמזג. באמצעות ידיים לחות קלות, ליצור את הבשר לתוך 12 קציצות, על 1/2 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
מלח כשרמלח כשר
בשרבשר
3
צחצח את הקציצות בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
4
גריל את הקציצות על אש מתונה, מפנה מדי פעם, עד השחמה מבושל דרך, על 6 דקות.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
בינתיים, במעבד מזון, לשלב את צ ' ילי חם ומתון עם בצל ירוק, שום ואת הנותרים 1/4 כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוסברה ודופק עד קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
6
מוסיפים את 1/4 כוס שמן זית ומעבדים לפירה עבה. מתבלים את האריסה במלח. עוטפים את הטלה בנאן החם עם עגבניות ופטה. כף חלק האריסה הירוקה על גבי ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עגבנייהעגבנייה
HarissaHarissa
גבינת פטהגבינת פטה
כבשכבש
נאןנאן
מלחמלח
עוטףעוטף