המבורגרים כבש עם Harissa ירוק עשויה להיות מה שחיפשתם. מנה אחת מכילה 144 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 40 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לך לחנות ותביא פלפל, אורז, כוסברה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו צלוי הדר צלעות כבש עם האריסה הירוקה, עדשים - המבורגרים צמחוניים חומוס עם האריסה הירוקה אבוקדו, ו המבורגרים כבש עם צ'אטני אדום וירוק (מתכונים דומים).
הוראות
1
להדליק גריל או לחמם מחבת גריל. בקערה בינונית, לשלב את טלה הקרקע עם אורז מבושל, ביצה ו 1/4 כוס הכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושל
טלה טחון
עלי וגבעולי כוסברה
ביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
גריל
קערה
2
מוסיפים 1 כפית מלח כשר ו-1/2 כפית פלפל שחור ולשים בעדינות את הבשר כדי להתמזג. באמצעות ידיים לחות קלות, ליצור את הבשר לתוך 12 קציצות, על 1/2 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור
מלח כשר
בשר
3
צחצח את הקציצות בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
4
גריל את הקציצות על אש מתונה, מפנה מדי פעם, עד השחמה מבושל דרך, על 6 דקות.
ציוד שתשתמש בו
גריל
5
בינתיים, במעבד מזון, לשלב את צ ' ילי חם ומתון עם בצל ירוק, שום ואת הנותרים 1/4 כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוסברה ודופק עד קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק
עלי וגבעולי כוסברה
פלפל צ ' ילי
שום
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
6
מוסיפים את 1/4 כוס שמן זית ומעבדים לפירה עבה. מתבלים את האריסה במלח. עוטפים את הטלה בנאן החם עם עגבניות ופטה. כף חלק האריסה הירוקה על גבי ומגישים.