קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות6
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

הקינואה האדומה המיוחדת של סוזי

הקינואה האדומה המיוחדת של סוזי
Kinoan האדום המיוחד של סוזי נטול גלוטן, ו מנה צדדית. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 177 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם זנגביל טחון, בוליון בקר, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. . וזה די גרוע. מתכונים דומים: בצל אדום כבוש, קארי אדום תאילנדי עם ירקות, ו דרום מערב רוטב צ'ילה אדום.

הוראות

1
מניחים את המים, החמאה, אבקת חמישה תבלינים, ג ' ינג ' ר, פלפל שחור, וקוביית בוליון בקר לסיר על חום בינוני, ומביאים לרתיחה. מערבבים את התערובת להמיס את קוביית הבוליון, ולאחר מכן מוסיפים את הקינואה. להפחית את החום לרתיחה, לכסות, ומבשלים עד שכל המים נספגים, על 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות עדשים מיובשות2 כוסות עדשים מיובשות
קוביית מרקקוביית מרק
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק
שקדים שלמים, עם הקליפה וקלוייםשקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת