קושיקל
מוכן ב8 דק.
מנות2
ציון בריאות23
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

זוקיני פרמזן-הרב

זוקיני פרמזן-הרב
זוקיני פרמזן-הרב עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 75 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. אם יש לכם מיץ לימון, קישואים, שן שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 8 דקות. נסו פרמזן הרב שרימפס, כיכרות עשב פרמזן, ו ריזוטו הרב ופרמזן (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים קישואים ושום; מבשלים 4 דקות או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3
הסר מהחום; מערבבים במיץ לימון ואת 3 החומרים הבאים.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
4
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
5
מגישים באופן מיידי.