חביצת ביצה קלה

חביצת ביצה קלה היא ללא גלוטן וצמחוני קינוח. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 145 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו חלמונים, סוכר, אגוז מוסקט טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: פודינג ביצים פורטוגזי, אגרול בקערה (ארוחת ערב קלה באמצע השבוע!), ו סלט ביצים קל פחמימות ויום אחד בחזרה על Keto.

הוראות

מחממים תנור ל 149°.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מניחים שישה כוסות ovenproof 4 אונקיה (אתה יכול להשתמש ramekins, או כוסות קפה מסומן כבטיחות לתנור) במחבת אפייה עמוקה רק גדול מספיק כדי להחזיק אותם.

מרכיבים שתצטרך

קצפת נוספת ותלתלי שוקולד, לא חובה

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בסיר בינוני, להביא את החלב לרתיחה מעל חום בינוני-נמוך.

מרכיבים שתצטרך

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

בינתיים, בקערה נפרדת, לטאטא יחד את הביצים, חלמונים, סוכר, וניל.

מרכיבים שתצטרך

סוכריות מגוונות וקרקרים קטנים בצורת דובי דבש, אופציונלי

מיץ לימון, אופציונלי

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לאט לאט לשפוך את תערובת הביצים לתוך חלב רותח, לטאטא בעדינות לשלב.

מרכיבים שתצטרך

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

יוצקים את התערובת דרך מסננת בסדר לתוך הכוסות (אם קבקבי המסננת, להשתמש בכפית כדי לגרד אותו נקי), ואז מפזרים קלות עם מוסקט.

מרכיבים שתצטרך

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

יוצקים מים חמים (לא רותחים) לתוך המחבת עד שהוא מגיע באמצע הדרך את הצדדים של הכוסות.

מרכיבים שתצטרך

טיפים עגולים לפינה #4

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אופים עד פודינג הוא רק להגדיר (זה עדיין יכול להיות קצת רופף), 30 עד 35 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

תן לחביצה להתקרר באמבט המים במשך כ 2 שעות לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

2 בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

טיפים עגולים לפינה #4

דגי מים קרים כגון סלמון, מקרל והרינג הם המקור הטוב ביותר לאומגה-3 (התזונה העשירה במאכלי ים ביפן קשורה לתוחלת החיים של אותה אומה, בין הגבוהים בעולם ב-82.5 שנים). בנוסף, "צריכת EFAs עשויה לסייע במניעת הפרעות כמו ADHD אצל ילדים ואלצהיימר אצל מבוגרים", אומרת התזונאית קרי גלסמן, שיצרה מזנון תזונה לילדים המכיל אומגה 3 מזרע פשתן.

מרכיבים שתצטרך

זרעי פשתן