חביצת ביצה קלה

חביצת ביצה קלה היא ללא גלוטן וצמחוני קינוח. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 145 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו חלמונים, סוכר, אגוז מוסקט טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: פודינג ביצים פורטוגזי, אגרול בקערה (ארוחת ערב קלה באמצע השבוע!), ו סלט ביצים קל פחמימות ויום אחד בחזרה על Keto.

הוראות

מחממים תנור ל 149°.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מניחים שישה כוסות ovenproof 4 אונקיה (אתה יכול להשתמש ramekins, או כוסות קפה מסומן כבטיחות לתנור) במחבת אפייה עמוקה רק גדול מספיק כדי להחזיק אותם.

מרכיבים שתצטרך

קצפת נוספת ותלתלי שוקולד, לא חובה

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

בסיר בינוני, להביא את החלב לרתיחה מעל חום בינוני-נמוך.

מרכיבים שתצטרך

3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

בינתיים, בקערה נפרדת, לטאטא יחד את הביצים, חלמונים, סוכר, וניל.

מרכיבים שתצטרך

שוקולדי חלב של הרשי'ס נשיקות

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

1/3 כוס אבקת קקאו של הרשי

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

לאט לאט לשפוך את תערובת הביצים לתוך חלב רותח, לטאטא בעדינות לשלב.

מרכיבים שתצטרך

3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

יוצקים את התערובת דרך מסננת בסדר לתוך הכוסות (אם קבקבי המסננת, להשתמש בכפית כדי לגרד אותו נקי), ואז מפזרים קלות עם מוסקט.

מרכיבים שתצטרך

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

יוצקים מים חמים (לא רותחים) לתוך המחבת עד שהוא מגיע באמצע הדרך את הצדדים של הכוסות.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

אופים עד פודינג הוא רק להגדיר (זה עדיין יכול להיות קצת רופף), 30 עד 35 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 3/4 כפות קמח רב תכליתי

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

תן לחביצה להתקרר באמבט המים במשך כ 2 שעות לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

3 3/4 כפות קמח רב תכליתי

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

דגי מים קרים כגון סלמון, מקרל והרינג הם המקור הטוב ביותר לאומגה-3 (התזונה העשירה במאכלי ים ביפן קשורה לתוחלת החיים של אותה אומה, בין הגבוהים בעולם ב-82.5 שנים). בנוסף, "צריכת EFAs עשויה לסייע במניעת הפרעות כמו ADHD אצל ילדים ואלצהיימר אצל מבוגרים", אומרת התזונאית קרי גלסמן, שיצרה מזנון תזונה לילדים המכיל אומגה 3 מזרע פשתן.

מרכיבים שתצטרך

זרעי פשתן