חביתת Chard קשת עם שאלוט & גבינת עיזים

האם אתה יודע שאתה צריך לאכול בתוך שעה אחת של התעוררות?זה נכון-הגוף שלך היה במצב רעב כל הלילה, וככל שתקדים לקבל קצת דלק לתוכו, כן ייטב. זה יקפוץ להתחיל את חילוף החומרים שלך, אחרת הגוף שלך נשאר במצב רעב ואתה שורף פחות קלוריות. לכן ארוחת הבוקר היא אמרה לעתים קרובות להיות הארוחה החשובה ביותר של היום. מחקרים הראו שאנשים שמדלגים על ארוחת בוקר, למעשה צורכים יותר קלוריות במהלך היום מאשר אלה שאוכלים.עוד בעיה של ארוחת בוקר? פחמימות ריקות. ארוחת הבוקר האמריקאית הטיפוסית היא פסטיבל פחמימות מעובד וריק. קח כמעט כל דגני מותג שם. רובם מעובדים מאוד, גבוהים בסוכר ונמוכים בחלבון. זה אומר שתקבל קצת אנרגיה, ואז תתרסק. במקום זאת, אני ממליץ כי כל ארוחה מורכבת ממקור חלבון טוב, שהוא מקור אנרגיה ארוך יותר, איטי יותר בוער. ביצים הן מקור נהדר של חלבון וחומרים מזינים, מהיר לבשל, ואחד המאכלים הטעימים ביותר בעולם, אם אתה שואל אותי.אחד הדברים האהובים עליי לעשות לארוחת בוקר הוא חביתה מהירה ממולאת בירקות טריים, שאלוט וגבינת עיזים. במקום שלוש ביצים מפלצתיות הרגילות מוגשות ברוב המסעדות, אני עושה קליפה קלה ודקה על ידי הקצפה יחד ביצה אחת שלמה וביצה אחת לבנה. למילוי, אני מטגן בצלצלים עם chard קשת התינוק אורגני (מחוות הרים מרווה), אבל כל סוג של ירוק מתרד לקייל יהיה נהדר. המרכיב האחרון? קצת שום וגבינת עזים מעשב מחוות סולדד ובזיליקום טרי.עכשיו הבטן שלי רוטנת. אני הולך לעשות אחד מאלה מייד אחרי שאני מפרסם את זה! אז בפעם הבאה, תעקוף את מעבר הדגנים ותנסה אומלט בריא. חביתת Chard קשת עם שאלוט & גבינת עיזים

משמש זמן בישול אדם 1: 8 דקות

Ingredts1 ביצה אורגנית 1 ביצה אורגנית white1 שמן זית 1 כף shallots, chopped1 כוס קשת התינוק כוס chard, קצוץ( תרד, כרוב או כל ירוק היה עובד)2 כפות chevre (גבינת עיזים)1 עלה בזיליקום טרי, juliennedsalt & פלפל

כדי להפוך את קליפת אומלט, להכות יחד את הביצה ואת ביצה לבן.

להוסיף קמצוץ של מלח ופלפל קטן. לאחר מכן, מעיל מחבת קטנה עם שמן גפן לא מקל או תרסיס בישול שמן קנולה.

מוסיפים את הביצים ומבשלים במשך כמה דקות על כל צד על חום בינוני, עד מבושל דרך.

הסר לצלחת.

מוסיפים את שמן הזית ואת שאלוט, ומבשלים דקה אחת. לאחר מכן, להוסיף את chard ומבשלים עוד כמה דקות עד מכרז. מתבלים לפי הטעם במלח pepper.To סיום, כפית את תערובת שאלוט-chard על פגז אומלט. להתפורר שברה הטרי על גבי. סגור את הקליפה סביב המילוי העליון עם בזיליקום טרי. תהנו!Ingredenstsorganic eggs From Healthy Family Farms, CSA (Hollywood Farmers Market) גבינת עיזים ושום ו-herb מבית Soledad Farms (Hollywood Farms Markes Market), שמן זית, מלח כשר ופלפל שחור אורגני מחברת Whole Foods

זיווג יין

בסדר, אני לא הולך זוג יין עם המנה הזאת (אם כי אני יפה רוסאן מ Tablas קריק יהיה שמימי). במקום זאת, אני ממליץ לשתות כוס תה ירוק כמו ירוק אלמוות מחדר התה האמריקאי. התה הזה הוא האובססיה הנוכחית שלי, ואני ראשון ניסיתי את זה בחדר התה היפה שלהם בבוורלי הילס. בדוק את התיאור הזה מאתר האינטרנט שלהם: בתערובת זו, סנצ ' ה צבע של נורי הוא מרוקן עם פריחת ציפורן חתול בצבע מבריק. ריחות עסיסיים ועבים של אפרסקים מסוכרים ופירות תשוקה בשלים לתת לחלוט צהוב שמימי זה ניחוח כמעט מוחשי. חליטות מעושנות בעדינות טעם פירותי עשיר נותן דרך טעם לוואי נקי עם עפיצות אור הערות תשוקה מתמשכות.הו, בנאדם, החומר הזה כל כך נפלא! שלא לדבר, תה ירוק הוא דרוך מלא נוגדי חמצון הוכח כדי להפחית את הסיכון של סוגים מסוימים של סרטן.הנה המידע על חדר התה שלהם, שבו הם מגישים תה ועוגות קטנות וטעימות ומאפים.חדר תה אמריקאי 401 צפון קאנון דרייב

Beverly Hills, CA 90210-4819 (31

271-7922Click כאן עבור האתר ואם אתה רוצה לקנות קצת ירוק אלמוות, הנה הקישור הישיר!