המתכון זרע חומוס יכול לספק את הכמיהה המזרח התיכון שלך בערך 45 דקות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 184 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קאיין, garbanzos, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד טוב כמו מתאבן. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: עוגות שיבולת שועל, לחם זרע, ו Seeded flatbreads.
הוראות
1
במחבת 6-8 אינץ ' מעל חום בינוני, מערבבים זרעי שומשום עד הזהב, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
במעבד מזון או בלנדר, לשלב זרעי שומשום, שום, מיץ לימון, שמן, יוגורט, כמון, קאיין, ו garbanzos; מערבולת עד חלקה, גירוד הצדדים מיכל לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
1 תפוז, גרידה
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
¼ כפית אורגנו
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
מוסיפים מלח לפי הטעם. סקופ לתוך קערה.
מרכיבים שתצטרך
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)