קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

חזה עוף לימון-רוזמרין

חזה עוף לימון-רוזמרין
חזה עוף לימון-רוזמרין דורש בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. צופה הדמות שלך? זה איש מערות, ללא גלוטן, חלב חינם, יש בו בסה"כ : 314 קלוריות, 49 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם פלפל, מלח, מרק עוף פחות נתרן, וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש במיץ הלימון תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגיות לחם לימון עם ציפוי לימון {מחווה לדודה רוקסן} כמו קינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף די טוב של 64%. נסו חזה עוף לימון-רוזמרין, חזה עוף בעציץ עם לימון ורוזמרין, ו חזה עוף רוזמרין (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 37
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה; מוסיפים שמן.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מפזרים 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל מעל עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
4
מוסיפים עוף; מבשלים 3 דקות מכל צד. מסדרים עוף בתבנית אפייה של 13 על 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
אופים ב 375 במשך 25 דקות או עד מדחום רושם 16
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
6
מוציאים מהתנור; מכסים ומניחים לעמוד 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
מחממים מחבת על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים מרק, מיץ וענף רוזמרין. מביאים לרתיחה, מגרדים מחבת כדי לשחרר חתיכות שחומות; מנמיכים את האש ומבשלים 20 דקות או עד שתערובת המרק מודדת 1/3 כוס. מחק את ענף הרוזמרין; מערבבים פנימה את יתרת 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
פלפלפלפל
מרקמרק
מיץמיץ
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מגישים רוטב עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב