צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? חזיר בגריל עם מנגו ורוטב רום יכול להיות מתכון סופר לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 25 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 299 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם שמן canolan, בשר חזיר tenderloin, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. נסו חזיר בגריל, פלפל ומנגו מערבבים ומטגנים עם רוטב בוטנים, גלידת אננס טבעת רום # SummerDessertWeek, ו בשר חזיר צלוי עם מנגו ירוק (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב תיבול אידיוט, 1 מיץ לימון כף, ו 1 כפית שמן בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
תיבול Jerk
מיץ ליים
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
חותכים חזיר לרוחב 8 חתיכות. באמצעות היד שלך, לשטח כל חתיכה עד עובי 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
חזיר
3
מוסיפים חזיר לתערובת תבלינים; לזרוק היטב מעיל.
מרכיבים שתצטרך
חזיר
4
חותכים מנגו במחצית לאורכו; בורות להשליך.
מרכיבים שתצטרך
מנגו
5
חותכים כל מנגו חצי לקוביות 1 אינץ', חיתוך, אבל לא דרך, את העור.
מרכיבים שתצטרך
מנגו
6
מברשת לחתוך צדדים של מנגו עם 1/2 כפית שמן.
מרכיבים שתצטרך
מנגו
שמן בישול
7
מחממים מחבת גריל על חום גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
מחבת
8
מוסיפים חזיר למחבת; מבשלים 4 דקות בכל צד או עד לרמה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
חזיר
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
מוסיפים חצאי מנגו, צדי עור כלפי מעלה, למחבת; מבשלים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מנגו
ציוד שתשתמש בו
מחבת
10
הסר מהחום.
11
שלב סוכר הבא 3 מרכיבים (באמצעות מלח) בסיר קטן. מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 4 דקות או עד מעובה. מערבבים ב 1 מיץ ליים כף.