חזיר שומר אפוי עם תפוחי אדמה לימון & בצל הוא מנה עיקרית המגישה 4. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 39 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 441 קלוריות. אם יש לך ברוקולי, שמן זית, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 5 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 98% וזה מעולה. נסו בצל בלסמי אפוי ותפוחי אדמה עם חזיר צלוי, תפוחי אדמה קלויים עם שומר ובצל, ו בס קלוי עם תפוחי אדמה, בצל ושומר (מתכונים דומים).
הוראות
1
לרסק את זרעי שומר בקלילות עלי מרגמה.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם, כמה חופנים
ציוד שתשתמש בו
מרגמה ועלי
2
מערבבים עם חצי שמן וקצת תיבול. לשפשף את החזיר ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
3
תנור חום 200c / 180c מאוורר / גז
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
4
חום נשאר שמן בצלחת רדוד אטום למים. לרכך את הבצל והשום במשך כ 5 דקות, ואז עצה בתפוחי האדמה וחום במשך כמה דקות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
5
מוסיפים את שומר, מיץ לימון בערך 100 מ " ל מים. העונה, לכסות עם המכסה לבשל בתנור במשך 35 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס
טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
6
הסר את המכסה, מערבבים את תפוחי האדמה ומניחים את הבשר על גבי. חזור לתנור, חשוף, ומבשל עוד 10 דקות או עד חזיר מבושל לטעמך. בינתיים, לבשל את הברוקולי.