קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

חציל חרוך ועגבניות עם חריסה ונענע

חציל חרוך ועגבניות עם חריסה ונענע
חציל חרוך ועגבניות עם הריסאן ונענע עשוי להיות רק את המנה בצד שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 405 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 36 גרם שומן. אם יש לכם אריסה, שמן זית, שמן זית כתית מעולה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: שרימפס חריף עם קוסקוס, עגבניות ונענע, חציל לאוטי עם עגבניות, בצל, ונענע, ו חציל עם בצל מקורמל, עגבניות ונענע.

הוראות

1
מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה על חום גבוה מאוד עד שהוא מעשן.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
להוסיף 4 כפות שמן ולחכות עד שהוא מנצנץ, ואז להוסיף חצילים. מערבבים כדי מעיל עם שמן ומבשלים עד חרוך קלות ועדין אבל אימתני, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
דַק-דַק-
3
הסר ממחבת לקערה או צלחת.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
תן מחבת לחמם שוב עד עישון, ולאחר מכן להוסיף שתי כפות שמן ולתת נצנצים.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים עגבניות וקמצוץ שומן של מלח, ערבוב מדי פעם עד מתרכך, עסיסי, חרוך קלות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6
מוסיפים שום, 1 עד 1 1/2 כפיות חריסה (יותר אם אתה רוצה), וחציל מבושל למחבת. לזרוק ולבשל במשך דקה אחת, ואז להסיר מחבת מחום.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
HarissaHarissa
שום גויה®שום גויה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מוסיפים מיץ לימון, נענע, וגרגר של שמן זית כתית מעולה. לזרוק, להוסיף מלח לפי הטעם, ומגישים מיד, עם האריסה נוספת ליד השולחן.
מרכיבים שתצטרך
יוקוןיוקון
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
HarissaHarissa
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק