טונה Provençal
טונה Provençal יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 681 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך בצל ירוק, פלפל, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 92%. מתכונים דומים: טונה עם ירקות פרובנס, סטייקים טונה Provençal, ו טונה בגריל עם ירקות פרובנס ואיולי קל.
הוראות
מחלקים את החסה בין צלחות בודדות טפטוף עם 2 כפות של השמן. בקערה, לשלב את הטונה, סלק, בצל ירוק, פטרוזיליה, מלח, פלפל, ואת השמן הנותר. כף לצד החסה. חותכים את באגט חצי לאורכו, ולאחר מכן לחתוך כל חצי לרוחב לחתיכות בעובי 4 אינץ'.
מורחים את הצד לחתוך של כל חתיכה עם טפנד.