טונה קטנה וקרום ברוקולי-קיש פחות

טונאן קטן ברוקולי-פחות קיש יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 2 מנות. מנה אחת מכילה 431 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 32 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני ופסקטריאני דיאט. אם יש לך פרחי ברוקולי, ביצה, אזובית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב אגוז מוסקט אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מוסקט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. נסו בלי קרום ברוקולי קיש, ברוקולי קיש עם פירה תפוחי אדמה, ו ברוקולי קיש עם פירה תפוחי אדמה (מתכונים דומים).