טופו בקארי קוקוס עם שעועית ירוקה ואורז קוקוס

צריך ללא גלוטן, מזון ידידותי, ומנה עיקרית צמחונית? טופו בקארי קוקוס עם שעועית ירוקה ואורז קוקוס יכול להיות מתכון מצוין לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 16 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 555 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו טופו, שעועית, אבקת קארי, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. . נסו טופו בקארי קוקוס עם שעועית ירוקה ואורז קוקוס, טופו בקארי קוקוס עם שעועית ירוקה ואורז קוקוס, ו טופו בקארי קוקוס עם אורז יסמין ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

יוצקים מים, 1/2 כוס חלב קוקוס, ואורז לתוך סיר קטן. מביאים לרתיחה על חום בינוני-גבוה, ואז להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות, ומבשלים עד האורז הוא רך, על 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

אפונה גויה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

בינתיים, להמיס את החמאה במחבת על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

הודו מבושל מגורר (או עוף)

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את הטופו ומבשלים עד חום זהוב מכל הצדדים, על 5 דקות. כאשר משחימים, מערבבים שעועית ירוקה, אבקת קארי, ו 1/4 כוס חלב קוקוס. מבשלים עד השעועית הירוקה הם מכרז, ולאחר מכן לשרת על אורז.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

בצל לבן, חתוך לקוביות