קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות4
מגזין

טירוף טופו מדהים

טירוף טופו מדהים
טירוף טופו מדהים דורש בערך 25 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון ואינו מכיל גלוטן,, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני מגיש 2 ומחיר 2.48 $ למנה . מנה אחת מכילה 218 קלוריות , 16 גרם חלבון ו -12 גרם שומן . זה עובד היטב כארוחת בוקר ידידותית לתקציב. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. המתכון הזה מבית Allrecipes דורש גזר, טופו, פטריות שיטאקי ומלח ים. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 51% . הציון הזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: Tofu Scramble , Tofu Scramble ו- Tofu Scramble .

הוראות

1
מחממים שמן במחבת על אש בינונית; מטגנים את הבצל עד שהוא מתרכך, כ-2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים גזר לבצל ומטגנים עד שהוא מתרכך מעט, כ-2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים פטריות לתערובת הבצל ומטגנים עד שהפטריות מתרככות מעט, כ-2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4
מערבבים טופו, כורכום, כמון, מלח ופלפל לתערובת הבצל; מטגנים עד שהטופו מוכן, כ-2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
כורכוםכורכום
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
(צינור גדול)(צינור גדול)
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום