קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות23
סוגי מאכליםסלט
מגזין

יוגורט-סלט פסטה

יוגורט-סלט פסטה
סלט יוגורט-פסטה עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מנה זו מכילה כ 7 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 149 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם יוגורט דל שומן, קישואים, תפוח סבתא סמית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו סלט פירות ופסטה עם יוגורט, סלט פסטה יוגורט פסטו, ו סלט פסטה יוגורט שומשום (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת 5 עד 6 ליטר מעל חום גבוה, להביא 2 1/2 עד 3 ליטרים מים לרתיחה. לשבור פסטה לשניים ושחרר לתוך מים רותחים; מערבבים לגדילים נפרדים ומבשלים, חשוף, עד בקושי רך לנשוך, 5 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מסננים פסטה, שוטפים במים קרים, ומתנקזים היטב.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
בינתיים, לשטוף מלפפון, קישואים, ותפוח. לקצץ ולהשליך קצוות של מלפפון וקישואים; לחתוך ירקות לקוביות 1/2 אינץ'. גזע ותפוח הליבה; לחתוך לקוביות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
4
מוסיפים מלפפון, קישואים, תפוח ובצל לפסטה קרירה.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
5
יוצקים כל נוזל עודף את יוגורט. בקערה, מערבבים יוגורט, ג ' ינג ' ר, ו 1/2 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
מוסיפים לתערובת אורז ומערבבים בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
7
הגדר מחבת 6 עד 8 אינץ 'מעל חום בינוני גבוה; כאשר חם, להוסיף פתיתי שמן וצ' ילי ומערבבים רק עד צ ' ילי מתחיל להחשיך מעט, 15 עד 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
8
תוסיף פלפל.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
9
יוצקים על תערובת פסטה ומערבבים בעדינות לערבב, מוסיפים יותר מלח לפי הטעם. כפית לתוך קערת הגשה ומקשטים עם גזר מגורר.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה