יום ראשון ארוחת ערב: כבש קארי שאנקס

ארוחת יום ראשון: שוק טלה קארי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 46 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 515 קלוריות. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך אבקת קארי, שמן זית, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו יום ראשון ארוחת ערב: כבש מטוגן הדר שאנקס, ארוחת יום ראשון: צלעות כבש משפשף עם ראס אל Hanout, ו סעודת יום ראשון: קבב טלה עם קוסקוס ישראלי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 325°.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מחממים שמן זית בצלימת צמה גדולה עד מנצנץ; מפזרים מלח ופלפל וצורבים כל שוק עד חום.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

הסר ממחבת ושמורה.

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים בצל קצוץ למחבת ומבשלים עד תחילת חום, על 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים שום וגזר ומבשלים עד שהם מתחילים לרכך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור תרד טרי (בערך

מוסיפים אבקת קארי, כמון, ו tumeric ומבשלים, ערבוב כל הזמן, עד ריחני, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

כורכום

¼ כפית אורגנו

להחזיר את שנקס למחבת ולכסות במניות עוף. מכסים במכסה ומניחים בתנור. מבשלים עד הבשר רך, על 1 שעה ו 30 דקות. לאחר הבשר הוא רך, להסיר את השוקיים מן צלימת נוזל ומניח צלחת על תנור, להוסיף צימוקים, ולהביא לרתיחה על חום גבוה. להפחית צמות נוזל בחצי ועונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 ט אבקת פלפל לבן