ירוק עם צימוקים זהובים
ירוק עם צימוקים זהובים נטול גלוטן,, 30 כולו, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 122 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך תרד תינוק, צימוקים זהובים, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו מלית עם צימוקים זהובים ואגוזים, ברוקולי Rabe עם צימוקים זהובים, ו אורז עם שומר וצימוקים זהובים (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מוסיפים צימוקים ובצל למחבת; מבשלים במשך 3 דקות או עד בצל משחימים קלות.
מוסיפים חצי escarole למחבת; מבשלים 2 דקות או עד נבלים הירוקים. חזור עם escarole שנותר.
הוסף שליש תרד למחבת; לבשל במשך 2 דקות או עד wilts תרד. חזור ב 2 קבוצות יותר עם התרד שנותר. מערבבים במלח וגראם מסאלה.