קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות24
מגזין

ירוק עם צימוקים זהובים

ירוק עם צימוקים זהובים
ירוק עם צימוקים זהובים נטול גלוטן,, 30 כולו, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 122 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך תרד תינוק, צימוקים זהובים, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו מלית עם צימוקים זהובים ואגוזים, ברוקולי Rabe עם צימוקים זהובים, ו אורז עם שומר וצימוקים זהובים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים צימוקים ובצל למחבת; מבשלים במשך 3 דקות או עד בצל משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים חצי escarole למחבת; מבשלים 2 דקות או עד נבלים הירוקים. חזור עם escarole שנותר.
מרכיבים שתצטרך
אסקרולאסקרול
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
הוסף שליש תרד למחבת; לבשל במשך 2 דקות או עד wilts תרד. חזור ב 2 קבוצות יותר עם התרד שנותר. מערבבים במלח וגראם מסאלה.
מרכיבים שתצטרך
גארם מסאלהגארם מסאלה
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף