קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

ירקות ועוף ברוטב שמנת

ירקות ועוף ברוטב שמנת
צריכים מנה עיקרית ללא גלוטן ? ירקות ועוף ברוטב שמנת יכולים להיות מתכון נהדר לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -28 גרם חלבון , 25 גרם שומן , ובסך הכל 384 קלוריות . , מתכון זה מכסה 21% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ו-2 יאמרו שהוא הגיע למקום. גשו לסופר וקנו כוסברה, פטריות, פלפלים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . עם ציון של 56% , המנה הזו די טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון עוף עם ירקות ברוטב שמנת חמוצה ,עוף בגריל וירקות עם רוטב צ'ימיצ'ורי , ועוף וירקות ברוטב חמוץ מתוק .

הוראות

1
במחבת גדולה מטגנים את נתחי העוף וטבעות הבצל בשמן חם עד להשחמה. מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות שקדים פרוסים, קלויים6 כוסות שקדים פרוסים, קלויים
1 בצל אדום בינוני חתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ'1 בצל אדום בינוני חתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
12 חבילות (16 אונקיות כל אחת) אפונה קפואה, מופשרת12 חבילות (16 אונקיות כל אחת) אפונה קפואה, מופשרת
20 עטיפות וונטון מכוסות בצורה רופפת במגבת נייר לחה כדי למנוע ייבוש20 עטיפות וונטון מכוסות בצורה רופפת במגבת נייר לחה כדי למנוע ייבוש
ציוד שתשתמש בו
בערך 11 אונקיות זינפנדלבערך 11 אונקיות זינפנדל
2
מוסיפים את הפטריות הפרוסות והפלפל וממשיכים לטגן 5 דקות על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
1 2/3 עד 1 3/4 פאונד סינטה טחונה1 2/3 עד 1 3/4 פאונד סינטה טחונה
12 שיטאקים, גבעולים ופרוסים12 שיטאקים, גבעולים ופרוסים
3
מוסיפים 1/2 מהשום, 1/2 מהכוסברה ו-1/2 מפתיתי הפלפל ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל ג'לפנו, גבעול, זרע (אם אתה אוהב את זה חם כולל את הזרעים) וטחוןפלפל ג'לפנו, גבעול, זרע (אם אתה אוהב את זה חם כולל את הזרעים) וטחון
שרימפס, מבושלים וטחוניםשרימפס, מבושלים וטחונים
רוזמרין טרי נוסף לא חובהרוזמרין טרי נוסף לא חובה
4
מוסיפים את 1/2 השום, הכוסברה והצ'ילי האחרים, ואז מוסיפים את השמנת החמוצה ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
פלפל ג'לפנו, גבעול, זרע (אם אתה אוהב את זה חם כולל את הזרעים) וטחוןפלפל ג'לפנו, גבעול, זרע (אם אתה אוהב את זה חם כולל את הזרעים) וטחון
שרימפס, מבושלים וטחוניםשרימפס, מבושלים וטחונים
5
מוסיפים את ההמבורגר ומקפיצים עוד 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)
6
מצננים ומגישים.