קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

כבש בגריל & קראש תפוחי אדמה

כבש בגריל & קראש תפוחי אדמה
Lamb & potato crush בגריל הוא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת מכילה 439 קלוריות, 47 גר' של חלבון, ו 16 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו עגבניית דובדבנים, שן שום, תרד תינוק, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 9 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה מושלם עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. מתכונים דומים: סטייק כבש עם עגבניות וקורט קראש, ריסוק אפונה ותפוחי אדמה, ו קראש תפוחי אדמה & האדוק מעושן.

הוראות

1
לחמם את הגריל גבוה. מרתיחים את תפוחי האדמה במשך 15-20 דקות עד במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
2
בינתיים, לשפשף את גרידת לימון וקצת שמן על צלעות כבש ועגבניות ועונה, אם אתה רוצה. גריל את העגבניות ואת הטלה על מגש אפייה במשך 8-10 דקות עד הזהב, הפיכת הטלה מעל חצי דרך דרך בישול. מכסים בנייר כסף ומשאירים לנוח.
מרכיבים שתצטרך
8 בצלי שאלוט גדולים8 בצלי שאלוט גדולים
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
מסננים את תפוחי האדמה. באמצעות אותו מחבת, מטגנים את השום בקצרה בשמן הנותר. עצה בתפוחי האדמה ולרסק בערך עם masher עד העורות לפצל. מערבבים את התרד ומכסים במשך כמה דקות עד העלים לנבול. מתבלים לפי הטעם, ואז מגישים עם הכבש והעגבניות, כורתים את כל מיצי הבישול.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף