קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות41
מגזין

כרוב ניצנים קלוי, שקדים ואגסים

כרוב ניצנים קלוי, שקדים ואגסים
Gorgonzola, שקדים ואגסים נבטי ברוסל קלויים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 135 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. גשו לסופר וקנו גורגונזולה, פלפל, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו כרוב ניצנים קלוי, כרוב ניצנים קלוי עם בייקון, ו כרוב ניצנים קלוי עם שום ופנצ'טה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת 3 ליטר גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מוסיפים כרוב ניצנים ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
3
בואו לבשל בלי לערבב במשך 3 דקות. סגור עם מכסה ולתת לבשל במשך 5-7 דקות.
4
הסר את המכסה, ומערבבים שום. כרוב ניצנים צריך להיות השחמה. מערבבים שקדים, אגסים יבשים וגבינת gorgonzola (השתמשתי בטעמים סלט Delallo).
מרכיבים שתצטרך
GorgonzolaGorgonzola
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
אגסים יבשיםאגסים יבשים
( 23)( 23)
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
5
מגישים חמים.