קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות61
מגזין

כרוב עם בטטה בחלב קוקוס

כרוב עם בטטה בחלב קוקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל כרוב עם בטטה בחלב קוקוס. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 634 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 42 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 129 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם כרוב, חלב קוקוס, פתיתי פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מרק בטטה בקארי רזה עם חלב קוקוס, סופשבוע מועדפים + קערות זודל בטטה עם רוטב חלב קוקוס כורכום זהוב, ו פלפל אדום בטטה ומרק חלב קוקוס (טבעוני, ללא גלוטן, ללא סויה) (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים את פתיתי הפלפל, בצל ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד שמתחילים להתרכך, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
3
מוסיפים את השום, כמון טחון, אבקת קארי ומבשלים, ערבוב, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
כמון טחוןכמון טחון
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
4
מוסיפים את מרק הירקות, חלב קוקוס, רוטב עגבניות, רסק עגבניות, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה ולהפחית את החום בינוני נמוך.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלבמשקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשהפיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
5
מוסיפים את תפוחי האדמה, כרוב וקוקוס מגורר. לכסות ולבשל כ -30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קוקוס מגוררקוקוס מגורר
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ל-1 אננסל-1 אננס
6
מוסיף את מיץ לימון ואפונה. מערבבים היטב ומבשלים 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
7
מגישים חם על גבי אורז לבן.
מרכיבים שתצטרך
אורז לבןאורז לבן

מרכיבים

1קטןכרוב, גרוסכרוב, גרוס1-2 כפות שמן זית כתית מעולהצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקוקוס מגוררקוקוס מגורר11 קילו קישואים,בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות4שיני שום, כתוששיני שום, כתוש1(חוֹרֶף)כמון טחוןכמון טחון4מיץ של חצי לייםמיץ של חצי ליים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל קצוץ דקבצל קצוץ דק4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאפונה קפואהאפונה קפואה0(יכול להיות או להרחיק)שמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוףשמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוף4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפלמלח ופלפל2בטטות, קלופים וחתוכים לקוביותבטטות, קלופים וחתוכים לקוביות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשהפיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמשקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלבמשקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב3(חוֹרֶף)2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות1גדולתפוח אדמה לבן, מקולף וחתוך לקוביותתפוח אדמה לבן, מקולף וחתוך לקוביות