קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות9
מגזין

כרוב עם צימוקים זהובים ובצל

כרוב עם צימוקים זהובים ובצל
כרוב עם צימוקים זהובים ובצל עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 261 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-6 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו בצל, חומץ יין, צימוקים זהובים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו סלט כרוב עם תפוחים וצימוקים זהובים, בשר חזיר פילה עם בצל חמוץ מתוק, צימוקים זהובים, ו, ו מוקפץ בוק צ'וי עם בצל מקורמל, צימוקים זהובים וצנוברים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
לשטוף לקצץ את העלים. לקלף את הבצל ולפרוס אותו דק לטבעות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
2
יוצקים שכבה דקה של שמן, למשל כמה כפות, למחבת רדודה ולתת את הבצל לבשל במשך חמש עשרה דקות בערך, עד רך ומתוק. זה יצטרך את הערבוב מדי פעם כדי לעצור את זה השחמה מעבר צבע דבש חיוור.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
בעוד הבצל מבשל, לסחוט את מיץ התפוזים לתוך קערה קטנה, להוסיף את חומץ היין, ואז להכות עד חמש כפות שמן זית, לתת רוטב חריף מתוק. מערבבים את הצלפים וטחינה של פלפל שחור. קיטור הירוקים בקצרה. 
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה
חומץ ייןחומץ יין
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון
ירוקירוק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
יוצקים את הרוטב תפוז דם לתוך המחבת עם הבצל, לנער את צימוקים זהובים, כף על העלים.
מרכיבים שתצטרך
צימוקים זהוביםצימוקים זהובים
כתום דםכתום דם
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)