כריך ארוחת בוקר בריא

כריך ארוחת בוקר בריא הוא חלב חינם ארוחת בוקר. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 169 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-3 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם עגבניה, פטרוזיליה, ביצים וחלבונים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. מתכונים דומים: כריך נקניק וביצה בריא לארוחת בוקר, כריך ארוחת בוקר בריא עם ביצה ואבוקדו, ו כריך בריא ללא גלוטן ארוחת בוקר + אתגר יוגה.

הוראות

לפצח ביצים וחלבונים ביצה לתוך קערה ולהקציף.

מרכיבים שתצטרך

חלבונים

ביצה

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

מוסיפים עירית ופטרוזיליה ומערבבים לשלב. לרסס מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול. מצקת 1/4 תערובת ביצה לתוך מחבת ומבשלים, בסגנון חביתה, עד ביצים מבושלים דרך, על 1 עד 2 דקות לכל צד. להחליק חביתה על צלחת ולחזור עם ביצים שנותרו; לכסות עם נייר כדי להתחמם. באותו מחבת, מחממים בייקון קנדי עד חם, על 1 עד 2 דקות לכל צד. טוסט מאפין אנגלי. מקפלים חביתה כדי להתאים מאפין אנגלי, ולאחר מכן מניחים חביתה על 1 חצי מאפין. למעלה עם פרוסת בייקון, ואז עגבנייה, ואז למעלה עם חצי מאפין אחר.

מרכיבים שתצטרך

בייקון קנדי