קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות51
סוגי מאכליםתוספות
מתכונים קשורים
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
עגבניות פרמזן צלויות
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
כריך חומוס צמחוני עם דגנים מלאים
כריך חומוס-צמחוני בדגן מלא הוא טבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 257 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוניות, ארוגולה תינוק, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו כריך חומוס צמחוני עם דגנים מלאים, כריך צמחוני וחומוס, ו חומוס, ירקות ופסטו כריך (מתכונים דומים).
הוראות
1
מורחים פרוסות לחם באופן שווה על צד 1 עם חומוס. על 4 פרוסות, שכבת פלפל וארוגולה. על 4 פרוסות שנותרו, צנוניות שכבת נבטים. מערבבים יחד שמן זית ומיץ לימון; טפטוף על ירקות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך![כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן]()
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן![2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך]()
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך![עבור מוסיף שומן]()
עבור מוסיף שומן![1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)]()
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)![בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר]()
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר![גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')]()
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')![חזה עוף רוטיסרי]()
חזה עוף רוטיסרי![נבטים]()
נבטים![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים![קילו פטל שחור (בערך]()
קילו פטל שחור (בערך![3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים]()
3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
עבור מוסיף שומן
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')
חזה עוף רוטיסרי
נבטים
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
קילו פטל שחור (בערך
3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסיםמרכיבים
791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![r, ברוקולי, או נבטי אספסת]()
r, ברוקולי, או נבטי אספסת1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![ארוגולה התינוק]()
ארוגולה התינוק1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים11 כף אורגנו מיובש![מיץ לימון טרי]()
מיץ לימון טרי82 כפות חמאה מומסת![לחם מחיטה מלאה]()
לחם מחיטה מלאה11 כף אורגנו מיובש![שמן זית קלוי בטעם שום]()
שמן זית קלוי בטעם שום4![צנוניות, פרוסות דק]()
צנוניות, פרוסות דק4שרימפס וורידים![מלח ופלפל סדוק לפי הטעם]()
מלח ופלפל סדוק לפי הטעם1![כתום, צהוב, או פלפל אדום, פרוס]()
כתום, צהוב, או פלפל אדום, פרוס
r, ברוקולי, או נבטי אספסת1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
ארוגולה התינוק1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים11 כף אורגנו מיובש
מיץ לימון טרי82 כפות חמאה מומסת
לחם מחיטה מלאה11 כף אורגנו מיובש
שמן זית קלוי בטעם שום4
צנוניות, פרוסות דק4שרימפס וורידים
מלח ופלפל סדוק לפי הטעם1
כתום, צהוב, או פלפל אדום, פרוסיין מומלץ: ורוד נוצץ, יין מבעבע
חומוס עובד ממש טוב עם רוזה מבעבעת ויין מבעבע. אם אתה מגיש מבחר של מתאבנים, אתה לא יכול להשתבש עם אלה. שניהם מאוד ידידותיים למזון ומשלימים מגוון רחב של טעמים. יין אחד אתה יכול לנסות הוא Kir-Yianni Akakies סודה רוזה. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 22 דולר.
