כריכי פטה ירקות בגריל ממולאים יתר על המידה

מתכון זה מספק 4 מנות. עם 258 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. אם $1.58 למנה נופל בתקציב שלך, כריכי פטה ירקות בגריל Overstuffed יכול להיות מדהים צמחוני מתכון לנסות. אם יש לכם סקווש מראש וקישואים לערבב, בצל, בזיליקום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: כריכי ירקות ופטה צלויים, ירקות בגריל & פטה פניני, ו שלושה גרגרים ירקות בגריל וסלט פטה.

הוראות

הכן גריל.

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

תערובת סקווש מעיל בצל שווה עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

סכין קילוף

2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

מניחים ירקות על מתלה גריל; גריל 4 דקות בכל צד או עד פריך מכרז ומתחיל חום.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

מניחים עגבניות בקערה בינונית; מוסיפים רוטב ובזיליקום, משליכים בעדינות למעיל.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

ויניגרט ורז'וס

מוסיף ירקות מבושלים לתערובת עגבניות; לזרוק היטב.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

מעיל לחתוך צדדים של לחם עם ספריי בישול. לחם גריל 1 דקה בכל צד או עד קלוי קלות. תערובת ירקות כפית על חצי התחתון של הלחם; מפזרים באופן שווה עם גבינה. למעלה עם חצי לחם שנותר. לחץ למטה בקלילות; לחתוך לרוחב ל 4 חתיכות שוות.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'