קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות2
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כתום דבש שום עוף

כתום דבש שום עוף
עוף שום דבש כתום יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 15 גרם חלבון, 11 גרם שומן, ובסך הכל של 190 קלוריות. מתכון זה משמש 6. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -43 היו אומרים שהוא הגיע למקום. זה הביא לך את כולםמתכונים. אם יש לכם מיץ תפוזים, פלפל גרוס, פפריקה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש ב מיץ תפוזים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שזיף שרברט עם מיץ תפוזים ויין שזיפים כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך גדול כף ציון של 34%. נסו עוף אפוי עם תפוז דבש, שום וזיגוג ג'ינג'ר, עוף כתום דבש, ו עוף מנגל כתום דבש (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב את רוטב הסויה, הדבש, מיץ התפוזים, השום, האורגנו, הפלפל והפפריקה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
רוטב סויהרוטב סויה
אורגנואורגנו
פפריקהפפריקה
שוםשום
פלפלפלפל
דבשדבש
2
מערבבים יחד ויוצקים על חתיכות עוף. מכניסים למקרר למשך 2 עד 4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
3
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
מוציאים עוף מהמקרר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מניחים עוף ומרינדה בתבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ ' ואופים, ללא כיסוי, בתנור שחומם מראש למשך 1 1/2 שעות. למרוח פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור