לבשל את הספר: עוף אידיוט

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל לבשל את הספר: עוף אידיוט. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 135 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. אם יש לך אגוז מוסקט, חזה עוף, פלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב אגוז מוסקט אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מוסקט כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח מרכז אמריקה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו לבשל את הספר: חזיר אידיוט, לבשל את הספר: עוף לימון, ו מבשלים את הספר: אורז סויה ועוף (מתכונים דומים).

הוראות

הפוך את תיבול אידיוט: לטחון את כלהאוכמניות קלויות, קינמון, ואגוז מוסקט לאבקה בטחנת תבלינים.

מרכיבים שתצטרך

גרגרי Allspice

תיבול Jerk

כמו פיסטוקים או אגוזי מלך

1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות

מעבירים את האבקה למעבד מזון ומוסיפים את הבצל, בצל, צ ' ילה, מלח, פלפל ורום. תהליך כדי ליצור להדביק עבה.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

8 (U-12) שרימפס

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

20 פרוסות זוקיני דקות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

דבש הדרים

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

לשפשף את התיבול אידיוט על העוף; גריל * במשך 3 דקות בכל צד. המשך לבשל את השדיים על מתלה במחבת צלייה בתנור 191° (190°C) עד שהם מגיעים לטמפרטורה פנימית של165 (74°C), כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תיבול Jerk

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות