לחם תות בננה מלאה

צריך תוספת חלבית חינם וצמחונית? קציץ תות בננה מלאה יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 606 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 25 גרם שומן. זה מושלם עבור יום האם. גשו לסופר וקנו סודה לשתיה, שמן צמחי, תותים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -30 דקות. . נסו קציץ בננה תות, מאפינס בננה בטעם תות מחיטה מלאה, ו מאפינס בננה בטעם תות מחיטה מלאה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). מעט גריז ומחבת קמח.

מרכיבים שתצטרך

שיבולת שועל (מהירה או רגילה)

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

סוכריות מצופות שוקולד

בקערה גדולה לשלב קמח, סודה לשתייה וקינמון. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוס שיבולת שועל (מהירה או רגילה)

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

שיבולת שועל (מהירה או רגילה)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בקערה בינונית מתערבבים יחד עם מערבל חשמלי את השמן, הסוכר, הביצים והבננה עד לשלב טוב.

מרכיבים שתצטרך

(קרטון בלוק)

מיץ לימון, אופציונלי

כמו למשל M&M's

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים תערובת בננה לתערובת הקמח.

מרכיבים שתצטרך

תערובת קמח

(קרטון בלוק)

תוסיפי את התותים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר

מערבבים עם כף עד בשילוב. אל תגזים.

יוצקים את התערובת לתוך מחבת כיכר ואופים ב 350 מעלות F (175 מעלות C) במשך 1 שעה ו 15 דקות או עד קיסם מוכנס במרכז יוצא נקי ואת כיכר השחמה היטב. הערה: אוכמניות או שוקולד צ ' יפס נהדר במקום תותים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כפית חלב 2%