ליידי אפונה עם לבבות ארטישוק הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 8 מנות. זה מנות ראשונות יש 178 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 2g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח, מים, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 81%. נסו טג'ין עוף עם לבבות ארטישוק ואפונה, טג'ין עוף עם לבבות ארטישוק ואפונה, ו לבבות ארטישוק, אפונה ירוקה ופטריות ברוטב לימון (מתכונים דומים).
הוראות
1
כדי להכין ארטישוק, לשלב 2 כוסות מים 3 כפות מיץ לימון בקערה.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
גזע מנותק של כל ארטישוק עד 1 אינץ ' של בסיס; קליפת גזע.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
12 פצפוצי גרהם שוקולד שלם
3
הסר עלים תחתונים ועלים חיצוניים קשים של כל ארטישוק, עוזב לב רך ותחתון.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
4
הסר גדילן מטושטש מלמטה עם כף.
5
חותכים כל ארטישוק לרבעים לאורכם.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
6
מניחים רבעי ארטישוק במי לימון, ולנקז.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
קליפות מלימון
1 כפית מלח היקורי מעושן
7
שלב 4 מרק כוסות, 1/4 כפית מלח, ו 3 כפות מיץ לימון בסיר בינוני; להביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
8
מוסיפים מגורי ארטישוק; מבשלים 20 דקות או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
9
מסננים דרך מסננת בסדר מעל קערה, הזמנת ארטישוק ו 1/2 כוס בישול נוזלי. לכסות ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
10
כדי להכין אפונה, לשלב 4 כוסות מים, 2 מרק כוסות, ואפונה בסיר בינוני; להביא לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. להפחית חום; מבשלים, מכוסה חלקית, 30 דקות או עד אפונה מכרז.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1 כפית מלח היקורי מעושן
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים