קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות47
מגזין

ליים ופלפל עוטפת עוף

ליים ופלפל עוטפת עוף
ליים ופלפל עוטפת עוף לוקח בערך 15 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 432 קלוריות, 52 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חסה פנינה קטנה, שמן חמניות, טורטיות עוטפת, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 97%. מתכונים דומים: לימון פלפל עוף עוטפת עם רוטב פלפל לימון # WeekdaySupper # SauteExpress, עוטפת חומוס פלפל צלוי, ו דאמפ פפר ליים צ'יקן.

הוראות

1
לזרוק את העוף עם גרידת לימון ומיץ, פלפל, שמן וקצת מלח. מבשלים על מחבת מחבת או ברביקיו במשך 6-8 דקות, הופך עד מבושל באופן שווה משחימים יפה.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
תלתלי שוקולד לבן לאפייהתלתלי שוקולד לבן לאפייה
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
2
מחממים את הטורטיות במיקרוגל, בעקבות הוראות חבילה.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
3
מורחים מעט ממרח אבוקדו על כל טורטייה, למעלה עם קצת חסה ועוף, ואז לטפטף מעל היוגורט.
מרכיבים שתצטרך
נקניקיות, בגרילנקניקיות, בגריל
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
צ'דר חריף, חתוך לקוביותצ'דר חריף, חתוך לקוביות
גרעיני חמניות נוספיםגרעיני חמניות נוספים
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
4
להפשיל וליהנות.
מרכיבים שתצטרך
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות