קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

לינגוויני ומולים מרינרה

לינגוויני ומולים מרינרה
לינגוויני ומולים מרינרי הוא חלב חינם ו pescatarian מתאבנים. מנה זו מכילה כ 26 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 375 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מולים בחווה, רוטב פסטה עבה, פתיתי פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, , שהוא מוצק. נסו מולים מרינרה, מולים מרינרה, ו מולים מרינרה (מתכונים דומים).

הוראות

1
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
2
בעוד פסטה מבשלת, לשטוף מולים במים קרים; להסיר זקן על מולים, לשפשף פגזים עם מברשת. להשליך מולים פתוחים או סדוקים.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
1 כף מרסלה יבשה1 כף מרסלה יבשה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
3
מערבבים מולים, רוטב פסטה, פתיתי פלפל אדום במחבת עמוקה גדולה. מכסים ומביאים לרתיחה מעל חום בינוני; מבשלים 5 דקות או עד מולים פתוחים. (להשליך כל מולים שלא נפתחו.)
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
רוטב פסטהרוטב פסטה
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מניחים 3/4 כוס סחוט פסטה לתוך כל אחד 4 קערות. למעלה באופן שווה עם מולים ורוטב; מפזרים בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מגישים באופן מיידי.