קושימומחה
מוכן ב2 שעות
מנות6
ציון בריאות7
מגזין

ליפ Smackin ' עוף חנוק

ליפ Smackin ' עוף חנוק
ליפ Smackin ' עוף חנוק עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך כמובן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 48 גרם חלבון 39 גרם של שומן, וסך הכל 666 קלוריות. אם יש לך פלפל, שמן צמחי, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 49%. מתכונים דומים: ליפ Smackin עוף ברביקיו, Lip-Smackin ' בר-B-Q עוף אופים, ו Lip-Smackin ' בר-B-Q עוף לאפות (בישול עבור 2).

הוראות

1
שמן חום במחבת עמוקה 12 אינץ ' על אש נמוכה 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מפזרים עוף עם מלח 1/2 כפית של פלפל שחור; מקום במחבת חמה. מכסים עוף עם בצל צהוב וירוק.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
בצל ירוקבצל ירוק
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מבשלים עוף מעל חום בינוני 10 דקות; להפוך עוף. מבשלים 10 דקות יותר או עד הזהב. להפחית את החום נמוך; לבשל 5 דקות יותר. הפעל; לבשל 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
הסר עוף מחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מניחים בסיר גדול (תנור הולנדי); להפריש.
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
6
המשך מחבת חימום על אש נמוכה. מערבבים יחד קמח, 1/3 כוס רוטב הסויה ו 4 כוסות מים חמים בקערה בינונית עם חוט whisk או מזלג עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
מקציףמקציף
קערהקערה
7
לבשל תערובת קמח חם מחבת על חום בינוני, ערבוב כל הזמן עם חוט whisk או מזלג, עד תערובת רותחים מתעבה. מערבבים במים הנותרים, 1 כוס בכל פעם, ערבוב לאחר כל תוספת, עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
מקציףמקציף
8
מערבבים הנותרים 1/3 כוס רוטב סויה, אבקת בצל הנותרים 1/4 כפית פלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת בצלאבקת בצל
רוטב סויהרוטב סויה
9
יוצקים רוטב על עוף בסיר גדול. להפחית את החום לנמוך. כיסוי ומבשלים 1 שעה, ערבוב מדי פעם. (רוטב עשוי להיצמד לסיר.)
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
סירסיר